普段からココロが軽やかに見える人でもイライラ、怒りの感情はある。ただその感情を選択する機会が少ないだけ。考え方を少し変えるだけで人生は大きく変わる。イライラに振り回されない人生を送るための考え方。

第１章　怒りの仕組みを知ろう―アンガーマネジメントの考え方（怒りの感情の仕組みを知る
自分の感情を素直に認める　ほか）
第２章　イライラしないための準備―アンガーマネジメントの方法（体調管理をしっかりとする
身体をコントロールすることで、気持もコントロールできる　ほか）
第３章　怒る理由を他人のせいにしない―アンガーマネジメントの実践法（「小さな成功」をノートに記録する
すぐにできる小さな目標を決める　ほか）
第４章　イライラしない人のアンガーマネジメント活用法（イライラしない人は、しぐさ、言葉遣い、表情が穏やか
２４時間、穏やかに振る舞ってみると人からの評価が変わる　ほか）
第５章　上手に叱るためのアンガーマネジメント（怒るときの３つの約束
叱る目的は「どうすればいいか」を理解してもらうこと　ほか）