必読！くびれボディづくりの決定版。股関節エクササイズの魅力はこれ！簡単なポーズをとるだけだから、運動嫌いでも安心です。正しい姿勢が楽にとれるようになって、からだの中からキレイに。下半身が引き締まってきて、メリハリのあるからだになれた！気になる二の腕も自然とほっそりしてきました！

序章　六山式くびれメソッドでくびれ美人になる！（六山式くびれメソッドのきほん１　六山式ボディづくりは股関節からアプローチします
六山式くびれメソッドのきほん２　骨盤のゆがみは股関節の不具合が原因です　ほか）
１章　くびれ美をつくる股関節リセットエクササイズ（股関節エクササイズ基本講座　股関節を内側にねじる動きがくびれづくりのスタートです
股節関エクササイズ実践１　股関節エクササイズの基本ポーズ　ほか）
２章　部位別　股関節エクササイズで全身シェイプアップ（部位別エクササイズ基本講座　筋肉を無駄なく動かして気になる部位をシェイプアップ
おなか１　ウエストシェイプエクササイズ　ほか）
３章　股関節エクササイズを効果的に進める生活と食事術（食＆生活術１　しっかり睡眠時間をとって太りにくい体質に変える
食＆生活術２　ゆっくり呼吸をして脂肪が燃えやすいからだになる　ほか）

驚異のくびれをもつグラドル・佐野ひなこのパーソナルトレーナー六山徹哉氏。彼のくびれメソッドが詰まったダイエッター必読の１冊。