国内外３１か所の被災地から学んだ自衛術。

序章　死なない、ケガしないための部屋づくり（震度６弱「大阪府北部地震」の被害
震度６からものは凶器に変わる　ほか）
第１章　ポイントさえ押さえれば、大丈夫！（防災とインテリアは両立できる
おしゃれで片づいた部屋≠地震に強い部屋　ほか）
第２章　プチプラアイテムで地震に強い部屋をつくる（「落ちる」「倒れる」「移動する」「飛ぶ」に備える
安い！簡単！使える！滑り止めシート　ほか）
第３章　無理なく片づけてリスクを減らそう（片づけは「仕分け」。基準は「いま」
避難動線は家事動線　ほか）
第４章　ものを増やさずに災害に備える極意（家全体が「備蓄庫」
水５０リットルは分散備蓄　ほか）