「山岳遭難は他人ごと」ではない。人が自然のなかに入る以上、それは突然、どんな人にも等しく、起こり得ることである。「もしも」のために知っておくべき登山者必修の知識と技術を紹介する。

第１章　山行計画（なぜセルフレスキューが必要なのか
登山計画書の有無が生死を分ける　ほか）
第２章　搬送法（危険箇所から退避する
比較的長い距離を運ぶ　ほか）
第３章　補助ロープの使い方（スリングで簡易ハーネスをつくる
危険箇所にロープを固定して登り下りする　ほか）
第４章　救急法（事故者の症状を悪化させないために
怯まず落ち着いて！止血法　ほか）
第５章　ビバーク（生き延びるための緊急露営
ツエルトを張る）