地震、火災、水害、シーン別防災テクニック満載！生きて家に帰るための実践テクニック！６２。「自分を守る」（セルフレスキュー）の思考とテクニック。

１　都市型サバイバル命の五要素（危機に襲われたら「Ｓ・Ｔ・Ｏ・Ｐ」せよ
命の五要素と優先順位
空気を確保するには　ほか）
２　命をつなぐテクニック（サバイバルを終わらせるシグナリング（聴覚編）
サバイバルを終わらせるシグナリング（視覚編）
「今、家にあるもの」を備蓄しよう　ほか）
３　都市災害における、思考と情報（「地震が起きたら机に潜る」について思考してみよう
行動範囲を整理し、リスクを割り出そう
「エンビジョニング」を体験しよう　ほか）