瞑想とプラーナヤーマ（呼吸法）とアーサナ（姿勢）。ハタヨーガの思想と技術の本質をわかりやすく解説。イラスト付きの実技指導ページも収録。

解説編（ヨーガの瞑想
プラーナとチャクラと肉体
アーサナとシャバアーサナ
悟りをひらく、命をひらく）
実技編（骨盤の準備運動
スカアーサナ―安楽坐
バンダ―からだに風を通す
パワンムクタ・アーサナ―関節に風を通す
ヨーガムドラー―背骨に風を通す
アーサナ―姿勢）