つめるだけでＯＫの作りおきおかず満載。定番おかずのアレンジレシピも豊富。全レシピ、カロリー・調理時間付き。

１　メインおかず（ゆで塩豚
豚とアスパラのバターしょうゆ炒め　ほか）
２　サブおかず（卵焼き
味つけ卵　ほか）
３　すきまうめおかず（豆のキッシュ
えびとアスパラのバジル焼き　ほか）
４　主食（三角おにぎり
白ご飯バリエ　ほか）
５　お弁当の基本（お弁当に便利な素材＆おかず冷凍法
買っておくと便利なお弁当グッズ）