体が軟らかくなると超健康になる。スポーツマンタイプ、オフィスワーカータイプ、メタボ・むくみタイプ、関節ぎくしゃくお年寄りタイプ。体の硬さのタイプ別にストレッチメニューを構成！

第１章　前屈は決してむずかしくない（「前屈」は結果を実感しやすい柔軟性のバロメーター
めざすのはこのポーズ―正しい前屈ポーズのやり方　ほか）
第２章　前屈が４週間でできる！奇跡のメソッド（タイプ別ストレッチメニューとストレッチ前の体ほぐし
ネリネリ体操のやり方　ほか）
第３章　前屈ができるとこんなにいいことがある（なぜ体が硬くなるのか
便利な生活や生活様式の変化も体が硬くなる原因になっている　ほか）
第４章　前屈ができた！体験者が寄せる喜びのレポート（毎日のストレッチで驚くほど体が軟らかくなり前屈で手のひらが床につき姿勢もよくなった
前屈で床に手のひらがついて自信がつき体が動くようになって７キロもやせた　ほか）