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自重筋力トレーニングアナトミィ 筋力、パワーを明確に図解した決定版!

出版社名 ガイアブックス
出版年月 2014年8月
ISBNコード 978-4-88282-922-5
4-88282-922-3
税込価格 2,200円
頁数・縦 212P 26cm

商品内容

要旨

筋力をつけ、筋量を増やし、脂肪を燃やし、筋肉を際立たせよう。フルカラーの解剖学的イラスト、ステップごとの解説、トレーニングアドバイスを盛り込んだ本書はフリーウェイトやマシン、高価な器具を使わずに体を改造するための信頼に足る情報源である。全身および主な部位の筋肉―腕、胸、肩、背中、コア、大腿、殿筋、ふくらはぎ―をターゲットに、いつでも&どこででも実践できる156種類のきわめて効果的な自重エクササイズを収録。

目次

第1章 自重に挑む
第2章 腕
第3章 首と肩
第4章 胸
第5章 コア
第6章 背中
第7章 大腿
第8章 殿筋
第9章 ふくらはぎ
第10章 全身
第11章 プログラムのプランニング

著者紹介

コントレラス,ブレット (コントレラス,ブレット)   Contreras,Bret
理学修士、CSCS。クライアントの殿筋を強く、格好よく育てるノウハウが高く評価され、ストレングス&コンディショニング業界では「殿筋男」として知られる。現在、スポーツ科学の博士号取得のためニュージーランドのオークランド工科大学(AUT)に在籍し、生体力学の専門家、ジョン・クローニンの下で学んでいる。アリゾナ州スコッツデールのリフツ・スタジオ元オーナーとして、数々のクライアントを指導した実績があり、「スコーチャー」という名称の殿筋強化マシンを考案
東出 顕子 (ヒガシデ アキコ)  
翻訳家。主にノンフィクション、実用書の翻訳を手掛ける(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)