汗、緊張、笑い―ビクラムのヨガクラスは、身体、健康、そして人生における幸福にとって、この上ないほど素晴らしく人間的な雰囲気のなかで行われます。２０年以上にわたってヨガ実践書として多くの人に愛されてきた本書が、新しく写真やヨガの医学的利点を加えてビクラム・チョードリー氏によって改訂されました。ポーズを示す写真が２００枚近くも掲載され、ヨガの上級者にとっても初心者にとっても最適な実践書に。ハタヨガが、さらに簡単で楽しく、とてもわかりやすく解説されています。

プラーナヤーマ―立位の深呼吸
アルダ・チャンドゥラアーサナとパダハスタアーサナ―半月のポーズと手と足のポーズ
ウトゥカタアーサナ―中腰のポーズ
ガルダアーサナ―ワシのポーズ
ダンダヤマナ・ジャヌシルアーサナ―立位で額を膝につけるポーズ
ダンダヤマナ・ダヌラアーサナ―立位で弓を引くポーズ
トゥラダンダアーサナ―天秤のポーズ
ダンダヤマナ・ビバクタパダ・パスチモッタナアーサナ―立位開脚で身体の背側を伸ばすポーズ
トリコナアーサナ―三角形のポーズ
ダンダヤマナ・ビバクタパダ・ジャヌシルアーサナ―立位開脚で額を膝につけるポーズ〔ほか〕