肥満の原因である体脂肪。その中でも隠れ肥満の原因とされる内臓脂肪を、単なるダイエットではなく、筋肉を付けることによって燃焼させるトレーニングを紹介していく。その内容は、おなじみの「筋トレ」にはじまり、道具を使わずに手軽にできる「徒手抵抗トレーニング」、楽しみながら知らず知らずのうちに体脂肪が燃焼する「ボール」や「チューブ」を使ったトレーニングなどさまざま。