禅とは？悟りとは？基本がわかる禅入門。禅とは、本来の姿を見抜く術。悟りとは、「一つ気づく」を体感すること。修行というルーティンの中に発見がある。心は自在に変化させることができる。

第１章　禅と悟り―「一つ気づく」を体感する（「悟る」とは、どういう気持ちになることなのでしょうか。大いなる力を授かっていることに気づき、その気づきを深めることです。
「悟る」には、実際どうしたらよいのでしょうか。悟りを開くにはよき師が欠かせません。　ほか）
第２章　禅と修行―「当たり前のありがたさ」を体得する（禅を体得するには、何から始めるのでしょうか。禅の修行は、道場入門から始まります。
実際はどんな修行をするのでしょうか。お釈迦さまにならって、一つひとつの動作の決まりごとをおこないます。　ほか）
第３章　禅と心―「いまここ」に集中する（禅では「喜怒哀楽」をどう扱いますか。いつも冷静でいられるものなのですか。大いに感情が振れますが、振れっぱなしということがありません。
禅の教えで心配ごとはなくなるものなのでしょうか。心配していることは、実際ほとんど起きません。　ほか）
第４章　禅―曇りのない心を探しだす（「禅」には、じつのところ意味があるのでしょうか。一点の曇りもない「本来の心」を探しだすことに意味があります。
禅の成り立ちを教えてください。お釈迦さまのいるインドから中国へ、日本に伝わりました。さらに宗派が分かれていきます。　ほか）