前から回すか、横から回すかでこんなに違う！？“運動”として見ないと気づけない、重大なヨガのコツ！

１　運動学を体験しよう―できるかな（バランスと着床ポジション
姿勢と力の伝達
筋構造と動きの関係　ほか）
２　動きのコツ―体に無理をさせないアーサナの深め方（首の動かし方のコツ
床に手を置く時のコツ
肘、膝の使い方のコツ　ほか）
３　よくある質問にお答えします（ハヌマーナーサナは前と後ろのどちらの足を中心に練習したらいいでしょうか？
経典にある「背骨を真っ直ぐにして座る」っていうのは一本の棒のような脊柱という意味でしょうか？
ウディヤーナバンダ（息止めでの内臓の引き上げ）やナウリ（ウディヤーナバンダ中の腹筋マッサージ）は腹筋の働きですか？　ほか）