牛肉、エビ、イワシ、ナス、大根、トマトｅｔｃ．身近な食材で不調を改善。自分の体質と体調に合わせて食材を選ぶことでプレ更年期の不調がやわらぎ、治癒力も高まります。プレ更年期世代におすすめの食材６８種類をレシピと一緒にご紹介！

１　その症状プレ更年期かも？（３５歳を越えてからこんな症状がありませんか？
女性は「７」の倍数で体が変化します
薬膳でプレ更年期の症状が改善できる理由
漢方の考え方１　健康を支える気・血・水
あなたなりやすいプレ更年期の体質をチェック
漢方の考え方２　体を構成する五臓
漢方の考え方３　味覚と効能を示す五味
漢方の考え方４　食材の寒熱性を示す五性
プレ更年期症状を感じたら黒い食べ物を食べましょう）
２　症状別プレ更年期を改善する漢方ごはん（婦人科系など女性特有の不調
プレ更年期によくある不調
髪・肌・体型など外見の衰え
精神的トラブルな心の不調）