どうせなら、楽しく行こう！！心を整えるには習慣とコツがある。イライラする、緊張する、不安だ、やる気が出ない、なんか体調悪い、などを解消します。

第１章　心と身体の声に耳を傾ける（ストレスサインを見逃さない
「ストレス反応」は脳から　ほか）
第２章　「ストレスを溜めやすい人」の１０の特徴（「ねばならない」とらわれる人
「いいね」みんなに良く思われたい人　ほか）
第３章　「ストレスを溜めない」１０の思考法（「Ｉ’ｍ　ＯＫ」これでいいのだ
「アップデート」成長の糧　ほか）
第４章　「ストレスを溜めない」１１の行動習慣（「マイ儀式」元気スイッチをＯＮにする習慣
「見える化」紙に書いて分析　ほか）
第５章　「ストレスが溜まったとき」の７つの解消法（「心の掃除３原則」気枯れを祓う
「話す」聴いてくれる人の存在　ほか）