二の腕＆背中　ウエスト絞り｜

大橋和也（なにわ男子）
トクベツなカラダ。

楽しく無理せず、ボディメイク！
二の腕＆背中
ウエスト絞り

【ウエスト絞り】
立ってラクにできる腹筋トレ、
「逆腹筋」で目指せ美ウエスト！

【二の腕・背中絞り】
野田クリスタル流
二の腕＆背中のハミ肉撃退トレ。

華やかでギルトフリーな
ベジパフェ７Ｄａｙｓレシピ。

非ガチ界隈大歓迎！
ずぼらトレーニング入門編。

ジュニア腹筋王
那須雄登（ＡＣＥｅｓ）
中村嶺亜（ＫＥＹ　ＴＯ　ＬＩＴ）
菅田琳寧（Ｂ＆ＺＡＩ）

ＮＯＳＵＫＥ
新シリーズ始動！
ダンス×エクササイズ、
ボディメイクの新提案“ダンエク”。

自分にとっての“ベスト”を目指す！
村重杏奈のボディポジティブ論。

見取り図・盛山の本気を“神の手”がブースト！？
セルフでもできる、人気サロンの脂肪もみ出し術。

ＣＬＯＳＥ　ＵＰ
モダンボーイズが華麗に魅せる、
中国時代劇俳優がａｎａｎ初登場！
于斌×劉海寛×王翌舟×紀李×薛八一
ー熱風到来ー　大陸から伝わる愛。

ＣＬＯＳＥ　ＵＰ
本田響矢
うららかに、前へ。