カラダを整える最適解｜綴込：Ｂｏｏｋ　ｉｎ　Ｂｏｏｋ

通算９００号の超保存版。
健康の三原則、食事・運動・休養の
最新＆正解をここに総まとめ！

「集まれ！　快適主義者たち」の特集タイトルとともに、
１９８６年に創刊した『Ｔａｒｚａｎ』も今号で通算９００号。
カラダ作り、健康作りを、しっかりとした裏付けのもとに、
カンタンにわかりやすく、その当時当時の正解を伝えていこうと心がけてきました。
実は、健康やカラダ作りの正解って、
この９００号の間に変わってきていることもたくさんあります。
科学的な進歩もさることながら、カラダの中身って、
まだまだ不思議がたくさん秘められているのです。

そこで、現状の総決算を目指したのが、この９００号。
健康にまつわる三原則、食事、運動、休養ごとに、
２０２５年の最適解をまとめてみました。
快適な１日のスタートは「朝タンパク」。
減果糖、酒一合、コーヒー三杯で脱脂肪肝。
健康の最短距離は、インターバル速歩だった。
脳機能は１日３０分の”揺らしジョグ”で改善。
内耳トレで、自律神経を整える。
ドライアイ対策で、脳疲労にブレーキを。
……といった内容でお届けします。

特別貼り込み企画は、
活動量指標である「ＭＥＴｓ」に基づいた
日常動作の消費カロリーを図鑑形式で一挙掲載。
スポーツやエクササイズだけでなく、仕事や移動のカロリーも把握できます。
第２特集では、「カラダを整える」をサポートしてくれるグッズやギアなどを
有識者や編集部の推薦という形などで、数多く紹介。

快適な人生を楽しむための秘訣が詰まった、
フィットネス＆ウェルネスの超決定版特集です。