硬いカラダを柔らかく｜綴込：Ｂｏｏｋ　ｉｎ　Ｂｏｏｋ

首、背中、腰、お尻、ふくらはぎ…、
ほどくべきは、カラダの裏側だった！

オフィスではＰＣと対峙し、電車や自宅ではスマホに身を委ね、
我々の生活は、常にデジタル画面と向き合う日々。
自然と背中や腰に負担がかかり、カラダの裏側が硬直しているのです。
その硬直により、さまざまな不調を招いているのだとするなら……。

今回は、現代人の宿命でもある「裏」の硬さをほどくことで、
カラダ全体の柔軟性を高めていこうという特集。
「裏」とは、首、背中、腰、お尻、ハムストリングス、ふくらはぎの主要６部位。
各部位別に、動的ストレッチで動かしたあと、静的ストレッチでほぐしていきます。
頭痛、四十肩、肩こり、股関節痛などの不調対策ストレッチもご用意。

センター綴じ込み企画では、
「裏」を伸ばす最強ギアであるフォームローラーの正しい使い方を、
スパイン系、リリース系、ローリング系、ダイナミック系の４方向から完全ガイド。
後半では、ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル『オガトレ』おなじみの尾形竜之介さんに、
ベッドでの起き抜け、デスクワークの合間、ドライブの合間など、
日常生活の”裏時間”でできるストレッチも教えてもらいました。
まさにストレッチがもたらすカラダにいいことが、全部詰まった一冊です。

表紙は、二場所連続優勝で史上最速の横綱昇進を決めた大の里関。
裏表紙からの９ページ特別企画にもご登場いただきました。