歩くチカラ｜綴込：ＢＯＯＫｉｎＢＯＯＫ

「歩くと良いアイデアが浮かぶ」のは、なぜ？
歩き方を変えれば、記憶力や決断力が上がる！
第２特集は「歩く」から「走り」へ、ジョギング入門。

脳が鍛えられる、気分が明るく前向きになれる、
眼精疲労が防げる、運動負債が避けられる、インナーマッスルが強化される……
これらはすべて、「歩く」ことで得られること。
そして、普段の歩き方に少しアレンジを加えるだけで、脳はさらに活性化するのだ。
決断力が高まる、記憶力が上がる、ストレスが解消する……
脳内科医に聞いた、そんな頭が冴える具体的な歩き方から特集はスタートする。

正しい歩きが簡単に身につく誌上クリニックでは、
「ラク」に歩ける上半身ウォーク、「美しく」歩く体幹コアウォークを紹介。
歩数を増やしてウォーキングを続けるアイデア集から、
足の柔軟性を高めて、股関節の可動域を広げる「足トレ」にもアプローチ。
またセンター綴じ込み企画は、「自然の中を歩く」。
達人８人に聞いた、全国各地の気持ちよく自然を満喫できるコースを取り上げている。

後半は、「歩き」の先にある、ゆっくりと楽しく走る「ジョギング」入門。
無理なく走るための準備運動、フォームの注意点を紹介している。
「ＷＡＬＫ」「ＪＯＧ」「ＲＵＮ」の目的別に展開するシューズ＆ギアカタログを含めて、
明日からの「歩き」と「走り」がより快適になる一冊だ。