３０日で２ｋｇスピードダイエット｜綴込：Ｂｏｏｋ　ｉｎ　Ｂｏｏｋ

あっという間の２ｋｇ減

“ダイエット”という言葉で表現すると大げさで、
「え、痩せた？」と人から言われるほどの激変も求めていない。
そんな、さりげなくちょっと痩せたいなぁという人にお伝えします。
痩せるなら、２ｋｇです。
短期間で痩せられて、リバウンドのリスクもない。その最適解です。
期間は、忙しい現代人にとって、あっという間の３０日。
大変な運動も、極端な食事制限も不要。
３つのフェーズで、やれそうな習慣を取り入れるだけ。
とってもラクで、スピーディな提案です。
夏が終わらないうちに、少し変わった自分と鏡越しに会いましょう。

■短期間で２ｋｇの減量が科学的に正しい理由。
■３０日間であっという間に２ｋｇ減するための
　１・２・３フェーズ
■減量のベースを作るフェーズ１
　１日の余計な４８０ｋｃａｌを見直す／自分のカラダの現在地を知る
　不足する栄養素をサプリで補う／漢方薬や生薬を取り入れる　ほか
■加藤シゲアキさん、太りやすいって本当ですか？
■減量を加速させるフェーズ２
　急な飲み会を賢く乗り切る／質の良い睡眠を取る
　ＮＥＡＴ２０ポイントチャレンジ／グルテンフリーで体重キープ
■なぜ、３０歳を過ぎると太るのか？
■トップアスリート、医師、トレーナー、管理栄養士
　カラダを扱うプロに聞いた、
　プロフェッショナルはどう痩せるのか？
■ガス人間・ＵＴＡ×超人・糸井嘉男
　カラダづくりを追求する二人が語る、減量と未来。
■最後に追い込むフェーズ３
　１６時間断食で空腹を楽しむ／スパイスで気分転換
　１０日連続ＨＩＩＴで追い込む／痩せて見える姿勢改善トレ　ほか
■ストレスと食欲の関係とは？
■〈見取り図〉盛山さん、
　ダイエットのその後どうですか？
■作家・高橋源一郎さんは、痩せるために
　１か月間、本を読み続けていました。