人生最高の起床術｜綴込：Ｂｏｏｋ　ｉｎ　Ｂｏｏｋ

良い睡眠は、目覚めが決める！
スッキリと起きるための
ヒミツが詰まった一冊です。

冬から春にかけての季節の変わり目は、睡眠の質が気になる時期。
最近、声高に叫ばれているのは、睡眠は「目覚め」が重要だということ。
快眠を得るテクニックばかりに注目し、
失敗しては翌朝どんよりした気分で起きる。これでは本末転倒。
逆転の発想で、いかに心地よく起きるかに目を向けてみたのが、この特集です。
スッキリした目覚めは、質の良い睡眠の賜物で、
日中の活動や健康維持に不可欠なのです。

アラームで起きるのはよくない？　　朝型や夜型は遺伝？
９０分サイクルの睡眠説は本当？　　歳とともに早起きになるのはなぜ？
そんな素朴な疑問解消から、
気持ちいい朝を迎えるために大切なことを、紐解いていきます。
続けて、ベストな生活習慣、朝ごはんの正解、朝のゆる運動のすゝめもご紹介。

気持ちよく目覚められるギアや、進化が止まらない寝具、
２０２５年新語・流行語大賞にノミネートされたリカバリーウェアも大解剖。
後半では、最高の朝を迎えるために夜にすべきこと、
カフェインとの賢い付き合い方、
さらには最近気になる無呼吸症候群の救世主・シーパップについてもアプローチ。

巻頭企画では、朝が気持ちいい街・京都の朝スポットも紹介しています。
自分史上最高の気持ちいい目覚めに導いていく一冊です。