あなたの腸は最新ですか？｜綴込：Ｂｏｏｋ　ｉｎ　Ｂｏｏｋ

ゼロから始めて、たった２週間で腸内環境はガラリと変えられる。
腸活最前線

腸活という言葉を知らない人はもはやいないと思いますが、
その知識、アップデートできていますか？
こうしている間にも腸内研究は刻々と進んでおり、
その重要な働きが次々と明らかになっています。
腸が免疫機能と密接に関わるのはご存じの通りですが、
実は睡眠の質や運動能力、さらには認知症やうつ病などの
メンタルケアにも深く関わっていることが証明されているのです。
つまり、腸内環境をおろそかにすることは、
あらゆる不調を招くリスクと言っても過言ではありません。
幸いなことに、腸内環境は２週間ほどで変わり始めます。
知識がゼロでも大丈夫。腸活の最前線へとご案内します。

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腸と菌を『もやしもん』で知る。
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■もう始めている人も、これからの人も。
　腸活をアップデートする最新基礎知識。
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■腸活食習慣のススメ
■食物繊維が豊富なのは何？　覚えておきたい食材リスト
■手軽に買える食品リスト
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■日替わり味噌汁、３０食レシピ
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腸活はどこまで来ましたか？
■腸活を助けるサプリ＆食品リスト
■土井　光プレゼンツ
カラダを調える発酵調味料で
誰でもできる腸活アイデア集。
■あなたの腸は働いてる？
　今知りたい便トピック７
■腸を動かすエクササイズ
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ラグビー／野球／ｅスポーツ
■腸と、地球。