コアマッスル（深層筋群）を重点的に鍛えるベリーダンスの基本的な動きを厳選し、誰でも簡単に行えるエクササイズとして紹介。シェイプアップ効果抜群！６７分ＤＶＤ付き。カンタン＆ラクチン「しながら」エクササイズも収録。

第１章　基本姿勢と基本の動き（基本姿勢
ヒップシミー
ヒップサークル　ほか）
第２章　応用の動き（ヒップシミーの応用
ヒップサークルの応用
ヒップドロップの応用　ほか）
第３章　さぁ、踊ってみましょう！（ダンスを踊る前に
基本のダンス
「コスプレにならない」ステージメイク術）

シェイプアップ効果抜群のエクササイズ＆ダンス２６種類を収録。本とＤＶＤですぐできる。