第１章　やる気になるはじめの一歩（リズムの基本
音に合わせてウォーミングアップ　ほか）
第２章　ダンスが楽しくなるステップ（ダウンとアップ（ダウン）
ダウンとアップ（アップ）　ほか）
第３章　現代的なリズムのダンス（ヒップホップ
ロックダンス　ほか）
第４章　表現運動（表現）（イメージを表現する
集団を活かした動き）
第５章　表現運動（フォークダンス）（海外のフォークダンス
マイムマイム（イスラエル）　ほか）