「元気出して」「そんなにくよくよするな」でもどうしたらそうできるの？不安や心配の苦しみから逃れるために、無理して今までの自分を否定してしまうことはない。自分の心配を自分でコントロールして、楽しく生きよう。

第１部　心配することの意味（毎日の生活が恐ろしく思えるとき
「心配することは良いことである」
心配の基本公式　ほか）
第２部　有害な心配のタイプ（心配、昔の恨み、そして裏切り
心配する子ども
二人で心配する―妻と夫、親と子ども　ほか）
第３部　有効な療法（不安感管理のための基本ステップ
ＥＰＲ法（評価、計画、改善）
自分に対して肯定的な話しかけをする　ほか）