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    効く筋肉が見える筋トレ図鑑　自重トレーニングで３０才の体を取り戻そう

    大人の自由時間ｍｉｎｉ

    出版社名 技術評論社
    出版年月 2015年8月
    ISBNコード 978-4-7741-7398-6
    （4-7741-7398-3）
    税込価格 1,408円
    頁数・縦 １５９Ｐ　１９ｃｍ

    商品内容

    要旨

    健康で長生きする人が持っているのは「筋肉の量」だった！ＣＧ解説で鍛える筋肉がイメージできるので効果がさらにアップ。自重トレーニングなら思い立ったらすぐ自宅で始められます。
    目次

    １　はじめての筋トレ（なぜ筋肉を気にするべきなのか
    カラダと筋肉の関係を知る　ほか）
    ２　部位別筋肉エクササイズ（腹・体幹の筋肉
    胸の筋肉　ほか）
    ３　目的別トレーニングメニュー（スケジュールの組み方
    腰痛を予防する　ほか）
    ４　スキマ時間にできる筋トレメニュー（電車の通勤時間にできる
    オフィスの椅子でできる　ほか）
    ５　より効果的な筋トレを行うために（自分でメニューを決める
    有酸素運動を加える　ほか）

    おすすめコメント

    体力の落ち込みを痛感する４０代後半からの科学的な筋トレ本です。腰痛、膝痛などの故障を防ぎ、生活の質を向上するには筋トレが有効なことは周知ですが、どうせ始めるなら人体の筋肉を正しく理解して、より科学的に筋トレを行ないたいもの。やり方と同時に働きかける筋肉単体の構造を３Ｄモデルで図示しているので、どのトレーニングがどの筋肉を鍛えることができるのかを一目で意識でき、より効果的に筋トレができます。ジムに通ったり器具を使わずにできる自重トレーニングで、意識したら自宅ですぐ始められます。