チベットで１２００年間、弱者として生き抜いてきたボン教。困難な状況下でも無用な争いを避け、相手に学びつつ独自性にこだわる姿勢を貫いてきたボン教の初めての一般向け概説書。誰でもできる瞑想法も紹介。

序章　ボン教とは
第１章　ボン教の歴史
第２章　ボン教の文化―ボン教僧院と地域社会
第３章　ボン教の儀礼
第４章　ボン教の思想
第５章　ボン教教義における密教の位置づけ
第６章　はじめてのゾクチェン瞑想―あなたの人生を支える大楽の瞑想
第７章　ボン教の呼吸法―ボン教のヨガが人体に及ぼす影響
第８章　ボン教のドリームヨガ
終章　弱者を生き抜くチベットの知恵―ボン教に学ぶフレキシビリティとレジリエンス