寝たきり、認知症にならない！体も心も軽くなる！６０歳からの生活習慣改善。食べ方、運動、睡眠法、思考術。内臓を“鍛えて”“労わって”健康で長生きを実現する！

第１章　１００歳で元気をめざす　６０歳から始める養生術（「養生を友とす」
平均寿命は延びたが、健康格差は激しい　ほか）
第２章　陽から陰へ―老化と東洋医学（養生の土台となる体で、「陰陽」のバランスを取る
最初の呼吸をした瞬間、陰が生じる　ほか）
第３章　疲れを翌日に持ち越さない養生術（より長く、元気に働いていくため気をつけること
生活はハレとケを意識してスケジュール調整を　ほか）
第４章　六臓六腑を整える「十二時辰養生」（六臓六腑の特性を活用した「十二時辰養生」
六臓と六腑は表裏の関係　ほか）
第５章　認知症と寝たきりにならないための養生術（日本人の寿命と五臓の衰え
東洋医学で脳は「奇恒の腑」　ほか）