週末休んだはずなのに朝からだるい、やらなければいけないことが山積みなのに集中できない―それは、身体ではなく脳が疲れているせいかもしれません。こうした脳の疲れをとるのに効果的なのが「歩くこと」。実は歩くことは、仏教でいえば「禅」であり、最新科学でいえば「マインドフルネス」なのです。精神科医で禅僧の著者が、誰でもできる脳と身体の疲れをとる方法をお伝えします。

序章　歩けば、「疲れない自分」に変わる
１章　歩けば、集中力がアップする
２章　歩けば、心が調っていく
３章　歩けば、人間関係がラクになる
４章　歩けば、幸せに一歩近づく
５章　１分で脳と身体の疲れがとれる「歩き方」