最小のガマンと最大の効果で 内臓脂肪を落とす！ 内臓脂肪は、見た目だけでは判断できず、加齢や生活習慣によって増えている人がたくさんいます。体のどこに脂肪が蓄積しやすいかは、その人が持っている体質、また最近では遺伝子ごとに傾向があるとされ、体質によって注意すべきポイントや、太りやすい食べ物は人によって異なります。効率よく自分の脂肪を落とすためには、自分の体質や傾向を知っておくことが大切。ズボラさんでも続けられる、「これだけは！」というポイントをおさえて、効果もしっかり出る食事術を紹介します。 【内容構成】 ◇まずは自分の脂肪と向き合う／ あなたの体質はどのタイプ？／ 体質チェックリスト ◇ズボラさんがやるべきはたった2つ！ (1) よく噛んで食べるのが最強！ (2) 脂肪を増やす食品を遠ざけよう ◇内臓脂肪を減らす食材図鑑 ◇肥満遺伝子はダイエットの救世主になる!? ◇内臓脂肪が増えるのはどっち？ ◇ズボラでも続けられる！ 内臓に脂肪を溜めない暮らし方のコツ