序章　知っておきたい剣道の「動き」のこと（足さばきの「不思議」
構えの「不思議」
素振りの「不思議」）
第１章　知っておきたい「足さばき」とからだのこと（剣道に適した歩き方とは
現代人と侍（武士）の歩き方の違い　ほか）
第２章　知っておきたい「構え」とからだのこと（腰（骨盤）を前傾させる
顎の位置で腕の動きは変わる
左こぶしを下げる
肘の曲がる側は上を向く
左足は外を向く）
第３章　知っておきたい「打突」とからだのこと（打突動作の流れ
歩きながら打つ　ほか）
第４章　知っておきたい「剣道の教え」とからだのこと（構えは右自然体
左の膝は斜め左を向く
竹刀は握らない
茶巾絞りとからだのこと
軽い竹刀で素振りをする）

素振り練習を繰り返しても勝てない訳、左足で蹴って前進することの問題点など、従来にはない視点からからだの合理的な使い方を記述。