肩甲骨、股関節、骨盤、膝関節の成り立ちを理解し、「抜き」「のせ」「はこび」「体幹の入れ替え」が習得できれば、からだの感覚が変わり、あなたの投球・送球は変わる。

第１章　上肢の動きについて知ろう（知っておきたい投げ動作のこと
知っておきたい腕や手のこと
知っておきたい「しなり」のこと　ほか）
第２章　体幹について知ろう（知っておきたい「体幹」のこと
知っておきたい「右と左」のこと
知っておきたい膝と股関節の「抜き」のこと）
第３章　下半身の動きについて知ろう（知っておきたい軸足への「のせ」のこと
知っておきたい「はこび」のこと
知っておきたい腰の回旋のこと）

投球・送球にかかわる「からだの使い方」と、「合理的な動き」を身につけるための科学的な知識と段階を追った、習得のための練習法を明示。『打撃編』も発売。