第１章　知る（大学生活のプランをスケッチしよう）
第２章　聴く（「聞く」と「聴く」の違いを言えますか
「傾聴力」を養うための４つのレッスン　ほか）
第３章　書く（自己紹介と自己ＰＲで自分を伝えるレッスン
自分の強みを知ってノートに書いてみよう　ほか）
第４章　話す（言語／非言語コミュニケーションとは
コミュニケーション上達のコツは雑談力　ほか）
第５章　読む（自然と読書が好きになる乱読のススメ
お気に入り・オススメの１冊を「ＰＯＰ屋」になって描いてみよう　ほか）
第６章　伝える（大学生に必要なアクティブ・ラーニングとは
「３つの眼」を養い、世界に１つだけの「自分の未来日記」を伝えよう　ほか）