悩みにとどまるのではなく、自分ができることを実践していく。それこそが禅的思考の真骨頂です。禅に「即今、当処、自己（そっこん、とうしょ、じこ）」という言葉があります。そのとき自分が置かれたその場所で、自分のできることを全力でやっていく、それができていれば、結果がどんなものであっても、心はいつも穏やかなのです。禅の知恵があなたの心を軽くしてくれます。

第１章　平常心を養う―「不安」「評価」が平気になる練習
第２章　かたよらない、とらわれない、こだわらない―「失敗」「後悔」を引きずらない練習
第３章　「思い通りにならない現実」を受け入れる―「損得」「白黒」で動かない練習
第４章　煩悩に悩まされたら、こう抜け出す―自分の「身の丈」で生きる練習
第５章　嫌われても、やるべきことはやる―「いい人間関係」をつくる練習
第６章　「今・ここ」に、心を、集中する―「ざわめく心」を静める練習