肺炎は、年間４万人もの人びとの命を奪っており、がん、心疾患、老衰、脳血管疾患に続いて、日本人の死因の第５位にランクインしています。またその肺炎の７割は　「誤嚥性肺炎」が原因です。「水を飲むとむせる」「薬が飲み込みにくい」「食事中に痰が出る」などは、誤嚥性肺炎の疑いがある症状で、多くの人を悩ませています。そこで本誌では、５秒から始められる肺の下にある横隔膜を鍛える呼吸法をビジュアル満載で紹介。誰でも実践できる簡単な呼吸法で、誤嚥性肺炎を予防できるトレーニングになります。また、症状別の２週間プログラムや、食事方法など生活習慣での予防法も紹介し、盛りだくさんな内容となります。