ストレスのセルフ・ケアに適用できる、短期心理療法のさまざまな技法を紹介。支援・治療相手の心の傷を疑似体験してしまう心理職、福祉職、医療職に就いている人や、効率よく自分自身でストレス・マネジメントをしたい人にとりわけ効力を発揮する。アメリカでも著名な心理催眠療法家・大谷彰博士によるＰＴＳＤ概論とマインドフルネス・トレーニング実演も収録。

第１部　ＰＴＳＤの概論―セルフケアへの脅威を知る（ＰＴＳＤ概論）
第２部　マインドフルネス・トレーニングと伝統的瞑想法の応用（「タッチ・アンド・リターン」「チョコレート法」
坐禅瞑想法の現代的解釈と横隔膜マインドフルネス・トレーニング　ほか）
第３部　ＮＬＰ／ブリーフセラピーの応用（ＣＯＡＣＨステート
セルフ・ダイナミック・スピン・リリース　ほか）
第４部　臨床動作法（臨床動作法によるセルフケア１―着座姿勢での肩上げ
臨床動作法によるセルフケア２―腕挙げ、立位膝前出し・膝伸ばし）
第５部　バイオフィードバックの進展（ニューロフィードバック
心拍変動バイオフィードバック）