花粉症、更年期障害、糖尿病、癌、生理不順や不妊症、アトピー、強度の便秘、冷え症、不眠症、生活習慣病で悩んでいる人のための本。

マクロビオティックって何？／マクロビオティックの基本
マクロビオティックって結局、何を食べればいいの？
とても重要な主食と副食の割合／なるべく避ける食べ物
とにかく噛むこと！！／水とお茶について
基本のだし／調味料について／間食は控えて／油について
食事は１日２食に！
医食同源／オカアサンヤスメ→ハハキトク→マゴワヤサシイの謎！？
いちばん大切なこと／お取り寄せ先
黒豆入り玄米雑穀ご飯
ごま塩〔ほか〕

自ら実践して虚弱体質を克服した著者による、家庭でできる、ストレスのたまらない、でも確実に健康になる玄米菜食健康法。