食べる順番を変えるだけでも「腹やせ」効果。健康的に若々しく生きるための究極「腹やせ食」ダイエット。

はじめに　糖尿病食で健康的にダイエットすることの勧め
第１章　忙しい、面倒くさがりの、おじさんでも分かる「腹やせ」術
第２章　我々は食べ過ぎている。「腹やせ食」とは
第３章　「腹やせ」のための食べ方　朝・昼・夕・夜遅メシ・デザート編
第４章　「腹やせ」のための食べ方　外食・コンビニ編
第５章　おじさんでもひと目で分かる、「食べる適量」、「飲む適量」
第６章　これでは「腹やせ」はできない　勘違いダイエット