簡単！１分体操でつらい痛みと不調を改善。軽い体操で脳内ホルモンを活性化＆ストレス改善。痛みを重症化させない！生活習慣と思考方法。医師が教える！体と脳に効くセルフケア。

１　痛み・不調は自分で治す（痛みは治してもらうのではなく、自分で治すもの
痛みやこりのしくみを知ろう
痛いと感じる「脳」の上手な使い方　ほか）
２　痛みを軽くする生活習慣（痛みを加速させている現代人の「ストレス」
「痛み」と「心」の相関関係を知っておこう
お教えします！本当に正しいストレス解消法　ほか）
３　痛み改善トレーニング（“肩こり、首こり”症状のしくみと改善法
“四十肩、五十肩”症状のしくみと改善法
“腰痛”症状のしくみと改善法　ほか）

体の痛みと不調を簡単エクササイズで解消。肩こり・首こり、四十肩・五十肩、腰痛、股関節痛、ひざ痛、冷え、便秘の症状を改善。