ベストセラー『「体幹」ランニング』の著者渾身の一冊！５０歳から始めても大丈夫！ハーフマラソン、フルマラソン楽々３ヵ月完走メニューつき。

第１章　走るための体をつくる！（寝たきり老人への道を歩き出した人も　５０代で筋力はさらに降下する
若いころの記憶はすでに幻想の域に　元アスリートも様々な運動機能が低下　ほか）
第２章　体幹で立つ！歩く！走る！（５０代でも運動が苦手でも走れる体に　体幹を使えば体が変わる！
体幹には老化防止に重要な筋肉が集まっている！！）
第３章　５０代からの実践ランニング（「楽しむ」「続ける」でランニングが面白くなる！
目的に合わせてランニングを楽しむ　ほか）
第４章　始めよう！ランニングで健康づくり（ランニングが心と体に革命をもたらす
スペシャルインタビュー金哲彦×澤登雅一　走ることは究極のアンチエイジング　ほか）

中高年ならではの、体力の不安や怪我など、悩みや注意点を記し、健康・運動理論をしっかりサポートした５０代からのランニング入門書。