本書は中高年から始めるサーフィンの基本テクニックの入門書です。ベテランの人気プロサーファー、細川哲夫が技術指導しているので、同世代ならではの視点で、わかりやすく解説します。

０１　海に出る前の予備知識（サーフィンできる場所はどこ？―初めは他のサーファーがいる海に入るようにしよう
覚えておきたい気象知識―天気のことを知ればもっと波に乗れるようになる　ほか）
０２　海に出る（サーフィンの基本はパドリング１―正しい姿勢で漕げばボードは速く進む
サーフィンの基本はパドリング２―速く漕ぐより一回一回確実に漕ぐ　ほか）
０３　ボードに立つ（どうしたらボードは進むのか？―波のスピードに同調させるとボードは走りだす
ボードが滑る感覚をつかむ―最初は手前の白い波で練習しよう　ほか）
０４　こだわりの道具をそろえる（サーフボードの説明１―サーフボードを知れば上達はもっと早くなる
サーフボードの説明２―初心者に適したボードはずばりファンボードだ！　ほか）
悩み解決Ｑ＆Ａ（サーフィンに役立つコツを教えて！
サーフィンでやってはいけないことはある？　ほか）