いつまでも動ける筋肉は、何歳からでも取り戻せる。「かべ」だけあればＯＫ！プロが教える、元気な足の取り戻し方。

第１章　「長生きかべトレ」で寝たきりにならない、いつまでも動ける体を作る（筋肉は日に日に弱っていく
「腸腰筋」は転ばないための要の筋肉　ほか）
第２章　毎日続けて転ばない体を作る「長生きかべトレ」（腸腰筋かべトレ
かべずりスクワット　ほか）
第３章　まだ間に合う！１日でも長く動ける体にするために（今の状態では「長生きかべトレ」ができない人のために
毎日続けることの効果　ほか）
第４章　「長生きかべトレ」で気になる体の悩みも解消される！（「長生きかべトレ」で改善される、さまざまな体のトラブル
骨芽細胞を刺激すれば、認知症を予防できる　ほか）