「第２の脳」と言われる「腸」を元気にする「腸活」。その効果は、便秘解消からダイエット、美肌など多岐に渡る。だがその一方で、あふれる最新情報の洪水に「腸活って何？」と疑問をもつ人も少なくない。美腸カウンセラーである著者は「腸の声を聞け」と提案する。シンプルで奥深い「腸活」を完全マニュアル化。もう「腸活」に悩まない！

１　「腸活以前」の基礎知識（腸を「ものさし」にするという考え方
私のココロとカラダ、自信をもって「元気です！」と言えますか？　ほか）
２　「食べる」を制するは「腸活」を制する（わかりやすいサイン！「うんち」と「オナラ」
腸がよろこぶ！「美腸食の基本５原則」　ほか）
３　不腸負債を克服するには（食品添加物を減らして「不腸負債」を減らそう！
無意識に口に入っている「危ない食品添加物」　ほか）
４　田和璃佳　藤田紘一郎対談―「こんなにすごい『腸活×菌活』のすべて」