荷物をおろしてこそ、自前の人生がある。自戒を込めて説く、仕事・家族との距離のとり方、趣味の探し方、楽しみ方。下り坂を生き抜く知恵。

序章　大きな荷物を背負いすぎていませんか
第１章　人生、下りると楽になる
第２章　大人になるということ
第３章　人生の夢は身を滅ぼす
第４章　上手な夢の捨て方
第５章　内輪の生き方と外輪の生き方
第６章　自前の人生を見つける
第７章　プロとしての自分を見つける
第８章　変革期を生き残れる人、残れぬ人
第９章　第二の人生とは
第１０章　人生後半、趣味の見つけ方
第１１章　中年以後、ストレスの処し方
第１２章　老いぬれば
終章　人生最後になすべきこと