自分に優しくしてますか？マインドフルネスで「気づき」、「行動を変える」と人生が変わります。マインドフルネス瞑想のわかりやすい実践方法に加え、仏教哲学から脳科学、心理学、女性をとりまく社会の現状にいたるまで、コラムや事例が盛りだくさん。楽しく読めて続けられる、マインドフルネス入門書です！

もっと輝くために
マインドフルネスとは？
瞑想の行い方
第１部　身体を愛する（身体を落ち着かせる
身体を受け入れる）
第２部　心の安らぎを得る（心を静める
自分の心を思いやる）
第３部　思いやりで幸せになる（自分のよいところを見つける
他者を愛する　ほか）
第４部　日常にマインドフルネスを落とし込む（ストレスよ、さようなら
心が変われば、世界も変わる）