身のまわりに溢れる、ものや情報、役割などさまざまなものが、ぎゅうぎゅうと詰め込まれていませんか？―「いい人」「都合のいい自分」「体裁」「他者の物差し」「思考」「孤立」「他者の土俵」。これらは、みんなおそれず捨てて、怯まず離れましょう。シンプルな禅思考で、人生を快適に折り返していくための生きるヒント。

第１部１章　おそれず「捨てる」（喜んで捨てる―捨てたものはまた返ってくる
イエスを捨てる、ノーも捨てる―白黒つけないこと
余分な体脂肪を捨てる―一を二に、二を三にすることがいいこと？　ほか）
第１部２章　怯まず離れる（孤立から離れる―「孤独」を味方にする　自ら「孤立」を選ぶべからず
思考から離れる―頭から思考を追い出す
数字から離れる―数字は自分の推進力のためにだけ使う　ほか）
第２部　幸福の物差し（キョウイクとキョウヨウ―生き切る、そして死に切る
自家発電のすすめ―自分の頭で考える
「便利」に振り回されない―頭を錆びつかせないルール　ほか）