毎日食べるもの、ときどき食べるもの、季節ごとに食べるものを、無理なく続けられる工夫とともに、ご紹介します。

１章　ちゃんとお腹をすかせるために最近の私の「食べ方」をお話しします（いちばん歳をとったのは胃袋じゃない？
空腹は幸福。「お腹をすかせる」習慣を作りましょう。　ほか）
２章　もう悩まなくていいんじゃない？ワンパターンでおいしく食べよう（シンプルごはん主義のすすめ
牛肉なら焼肉にします。焼肉の日は―理由があるのです。　ほか）
３章　春夏秋冬の食べ方と過ごし方が私たちの健康を守る（暑くなってもすぐに薄着にはならない理由
春夏秋冬で「食べたほうがいいもの」を色分けする教え　ほか）
４章　体との付き合い方　心との付き合い方（ジム通いは無理だったの。だから今は歩く。階段を上る。
小さなバッグひとつで全国へ、人に会いに行きます。　ほか）