薬と同程度の効果、しかも再発率は薬よりも低い。ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、エアロビクス…正しくて効果がある運動法をイラストを使って解説。

第１章　軽い運動でうつを撃退しよう（うつとはどんな心の状態を指すのか
うつはどのように治療されてきたのか　ほか）
第２章　軽い運動でストレスや不安を撃退しよう（「ストレス」「不安」とは
不安障害が蔓延している　ほか）
第３章　軽い運動で自信回復（エクササイズによって前向きに生きる
セルフコンセプトとセルフエスティーム　ほか）
第４章　さあ、エクササイズを始めよう（実践編）（ウォーミングアップ
ウォーキング　ほか）

うつ病や気分の落ち込みからの回復に最もおすすめなのは軽い運動。簡単で安全で効果は保証済。イラストを使ってやさしく解説。