症状別効果抜群の食材を選び食べものを変えるだけでラクになる。

１　症状別心と体がラクになる食べ方（食べ物は心をつくる材料になる
人生は食べ方一つで変わる
脳のアクセルとブレーキをバランスよく　ほか）
２　悪い心をつくる食べ物とよい心をつくる食べ物（食べていないと落ち着かない―心の空白を埋めるために食べるなかれ
甘い誘惑に用心摂りすぎは危険―血糖値の乱高下で不安定な気分に
カフェインには中毒の落とし穴―低血糖症を一時的に改善→こわい反動　ほか）
３　うつに効く１５の食習慣（歩いて脳を活性化させる
よく噛んで脳を活性化させる
塩を摂って脳を活性化させる　ほか）

２５の「うつ」の症状に効く食べものはこれだ。心が疲れ気味の人は、食事をほんのちょっと見直すだけで、グッと気分がラクになる。