ケータイを忘れると不安で落ち着かない、「自分へのごほうび」を買いすぎて自己嫌悪、朝観たテレビの占い結果が悪いと一日中ブルー、イヤなことはお酒を飲んで忘れたつもりになる…それは心のバランスの黄信号。本書は、自分の「依存度」をチェックして、心身の健康をコントロールするためのヒント集。ストレスフルな毎日を、もっと気楽に過ごすための具体的方法を提案します。

第１章　「プチ依存」がうまい人、へたな人（依存とは「ほかのものを頼りにすること」
危ない依存とプチ依存　ほか）
第２章　心の状態を見直してみよう（ケータイをオフにできない理由
「自分にごほうび」をあげすぎると…　ほか）
第３章　心をラクにする「プチ依存生活」のコツ（「プチ依存」にはコツがある
「ケータイのご主人様」に戻ろう　ほか）
第４章　「ストレスをためすぎない人」の共通点（さあ、頭の切り換えスイッチを押そう
とにかく「いいほう」に考えてみる　ほか）